Un argomento poco trattato nel dettaglio è ogni quanto eseguire una fase di scarico nei programmi di ipertrofia. Lyle McDonald ci dice la sua.
Leg press e hack squat sviluppano i muscoli delle cosce, come quadricipiti e glutei. La scheda tecnica fornisce un approfondimento scientifico.
Le intrarotazioni per il muscolo sottoscapolare di solito non valutano l’allungamento, come si può quindi enfatizzarlo con questi esercizi?
Un recente filone di ricerca sostiene che poche proteine fanno dimagrire. L’articolo indaga la questione vagliando la ricerca più importante.
La posizione delle scapole negli esercizi per il petto è un argomento dibattuto. L’articolo esamina evidenze e posizioni dei diversi autori.
Le trasformazioni “prima e dopo” sono un metodo promozionale che nasconde molti potenziali inganni noti agli addetti al lavori. Scopriamoli.
Grasso sostenibile, insostenibile e ottimale sono delle classificazioni riferite a tre livelli di grasso per estetica, performance e salute.
Protocolli HIIT brevissimi per massimizzare i benefici cardiovascolari in poco tempo, con evidenze scientifiche e indicazioni pratiche.
Il crunch inverso su panca inclinata è uno degli esercizi migliori per stimolare gli addominali, eppure può essere ottimizzato ulteriormente.
Face pulls è un esercizio dedicato all’alta schiena e alla cuffia dei rotatori, ma molti dettagli rimangono incompresi o inesplorati.
