HIIT minimale: minimo tempo, massimo beneficio cardiovascolare
Protocolli HIIT brevissimi per massimizzare i benefici cardiovascolari in poco tempo, con evidenze scientifiche e indicazioni pratiche.
Lorenzo Pansini
22 Giugno 2026
Protocolli HIIT brevissimi per massimizzare i benefici cardiovascolari in poco tempo, con evidenze scientifiche e indicazioni pratiche.
Il lattato è una molecola prodotta dal corpo, e molte questioni oggi sono state ridiscusse, superate, o dibattute tra gli scienziati.
In ricerca il dimagrimento localizzato non è confermato, eppure nel bodybuilding agonistico è apparentemente ottenuto. Una proposta pratica.
Il PHA è un allenamento a circuito che stimola, in maniera alternata, gruppi muscolari distanti tra loro, ma è realmente così efficace?
Lo Stubborn Fat Protocol (SFP) è un protocollo pensato per intaccare il grasso ostinato che combina in un’unica sessione attività aerobica e anaerobica (1). La
Il cardio a digiuno per perdere grasso più efficientemente è una delle teorie che negli ultimi anni sono state più ridiscusse nel mondo del fitness
La dipendenza dal contapassi per ottenere lo stimolo a muoversi durante la giornata sembra un fenomeno molto diffuso ma poco compreso.
Un vecchio falso mito sull’allenamento aerobico per perdere grasso è legato alla cosiddetta “regola dei 20 minuti” (20 minutes rule), secondo cui per ottenere o
Andrea: Ciao Lorenzo. Sarebbe interessante analizzare il deficit calorico da allenamento vs da dieta, e quindi le differenze in termini di performance e composizione corporea
Nella ricerca il dimagrimento localizzato (spot reduction) è sempre stato estremamente controverso e non dimostrato, qui una panoramica.
Breve articolo per chiarire alcuni fraintendimenti e falsi miti che ruotano attorno alla “teoria” della zona lipolitica e all’uso del cardiofrequenzimetro per il cardio.
Un’idea comune nel campo dell’esercizio è che bisogna bruciare grassi durante l’esercizio per perdere grasso corporeo. Ciò ha portato a sviluppare dei grafici che indicano