Lo scarico è un breve periodo di ristoro dall’allenamento per dissipare la fatica, ridurre il rischio di infortuni e ottimizzare i risultati.
I “cue” sono spunti, input, analogie o immagini guida applicati in vari modi per favorire l’esecuzione corretta di un esercizio.
Nell’allenamento con i pesi, “sentire il muscolo” è considerata una sensazione affidabile per valutare lo stimolo, ma è realmente così?
Le asimmetrie di forza e massa muscolare sono comuni in chi si allena, ma le strategie per migliorarle sono discordanti e contraddittorie.
La fatica indotta dall’esercizio è argomento vasto e soggetto a fraintendimenti e falsi miti, specie sulle conseguenze negative sui risultati.
Recently, the new term “stretch-mediated hypertrophy” has emerged, but few people know that its real meaning is highly debated among experts.
Il back-off set è una modalità di allenamento che prevede di aggiungere alcune serie più leggere di un esercizio. È utile per l’ipertrofia?
Il deallenamento è la parziale o completa perdita di adattamenti indotti dall’esercizio, come il muscolo e la forza. Come meglio mantenerli?
Il lavoro indiretto è lo stimolo di un muscolo quando agisce come sinergico o stabilizzatore. Come quantificarlo negli allenamenti?
Esercizio ridondante è un esercizio con i pesi molto simile ad altri che si eseguono nell’allenamento, e perciò in teoria meno produttivo.
Nel senso comune si crede che praticare i pesi ostacola la crescita in bambini e adolescenti, eppure la ricerca suggerisce tutt’altro.
La connessione mente-muscolo indica la focalizzazione mentale sul lavoro di un muscolo, ma è veramente utile per farlo crescere meglio?
