L’ipertrofia muscolare e la programmazione nel body building (prima giornata)

Il webinar propone in maniera aggiornata e approfondita tutti i più importanti argomenti inerenti all’allenamento e all’alimentazione per il natural bodybuilding moderno, dalla teoria e dai principi di allenamento fino alle metodiche alimentari più avanzate e alla supplementazione essenziale.

Prima giornata: Allenamento

1. fibre muscolari quello che devi sapere
2. fisiologia della contrazione muscolare
3. allenamento fibra specifico mito o realtà?
4. ipertrofia miofibrillare vs sarcoplasmatica
5. analisi dei meccanismi implicati nell’ipertrofia muscolare
6. range di movimento (ROM)
7. analisi dei parametri allenanti (intensità, volume, densità, frequenza)
8. analisi dei parametri allenanti secondari (recuperi, TUT, tempo, ordine esercizi, rotazione esercizi ecc)
9. selezione degli esercizi